dieta zeby

[...] wiec jak założę z 2 stron po 2.5 to już mam 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co [...]

W skrócie; - kończę minicut na ketozie - 250t 140b 20-40ww dt i dnt + IF 16/8 - zawsze ciągnęło mnie do fatu - Żywienie Optymalne, czy anaboliczn dieta tłuszczowa, czy ketoza "na mase" - to z opini innych słaba opcja na mase - sam jestem nieco sceptyczny. - myślałem o czymś takim: dnt: 140b/250-300t/30ww DT: 200b/250t/300ww ktoś próbował ani [...]

[...] chory i mam problemy ze zdrowiem. W ciągu niecałego roku dorobiłem się 79 kg. Ćwiczę fbw w domu, co do diety poczytałem trochę i jest ok. Nie jest to jakaś super dopięta dieta ale skutkuje. Nie zalałem się jakoś szczególnie. Jestem zadowolony i to było moim celem. Najważniejsze obrać sobie cel i cieszyć się z niego. Najpierw obrałem cel 70 [...]

Te owoce lądują gdzieś między posiłkami , odżywka przed treningiem ( wpc ) a pomidor do posiłku z ryżem i kurczakiem. Jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia więc patrzę na to żeby się zgadzały kalorie i makro ( może kiedyś jak się tym przejem to będę kombinował a teraz nawet nie mam tyle czasu ). Więc z taką dietą mam startować do redukcji i [...]

Tłuszczy brak , produkty marne Dieta ogólnie bardzo słaba Do smażenia kurczaka i jajek używałbym oleju kokosowego więc już trochę więcej tego tłuszczu. Co by pan zmienił lub dodał żeby wyglądało to bardziej przyzwoicie ?

Teraz jest dobry moment żeby zacząć wprowadzać aktywność fizyczną. Rozsądna dieta i jest szansa ze zaczniesz budować mięśnie. Przytycie - w sensie zatłuszczenie się - to słaby pomysł.

Zobacz ofertę: HAYA LABS YOHIMBINE HCL 100 KAP. JOHIMBINA 5 MG będzie ok? na końcówkę redukcji robić cykle 2on/2off, czy brać stałą dawkę? (75kg->0,2mg/kg=15mg dziennie) jak z dietą- jakie praktyczne porady oprócz jedzenia na czczo? 30minut przed śniadaniem 3 tabletki będzie ok, czyli lepiej dać np. przed treningiem z zastrzeżeniem żeby np. [...]

Wrzuć ten plan ładnie rozpisany, żeby było wiadomo co i jak robisz. Dieta jest ułożona i trzymana?

[...] sam byłem mocno zalany, w styczniu waga 110 kg teraz 80kg spalacz - w moim przypadku czysta yoha - zacząłem dostosować dopiero w sierpniu żeby dopalić więcej fatu, ogółem uważam że spalacz wcześniej byłby tylko zmarnowaniem pieniędzy, ale to oczywiście moja indywidualna opinia :) najpierw dobrze zbilansowana dieta i makro i fat sam poleci :)

Maz siedzi kolo mnie i czyta ze mna. Marcelq jak masz chec pomoc to chetnie poczytam. 32 lata 95,5 kg na dzien dzisiejszy 183cm trening fbw co drugi dzien plus 20min cardio dieta 2500 test i stanazol brzuch nie spada rzezbi rece nogi reszta bez zmian jakies rady zeby troche nabrac wartosciowej masy?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] o9. ostatni posilek ciezko nazwac posilkiem i to jeszcze w takiej ilosci, jak 300g nabialu - wrzuc normalny posilek zbilansowany. calkowity brak kwasow tluszczowych omega 3 - pomysl o dodatku ryby, orzechow wloskich, siemienia lnianego, nasion chia. oczywiscie to tylko jeden dzien i nie mozesz jesc tak dzien w dzien - dieta musi byc urozmaicona.

jeżeli zaczynasz to na początek bez spalacza, sama dieta i ćwiczenia. Może w ogóle spalacz nie będzie potrzebny. Spalacz wrzuć dopiero jak pomimo diety i ćwiczeń wygląd sylwetki - bo waga nie jest wyznacznikiem - mięśnie ważą więcej a są objętościowo mniejsze od tłuszczu to wtedy pomyśl o spalaczu. Na chwilę obecną zupełnie bez sensu. Mimo [...]

Niektórzy lubią pewną powtarzalność ważne żeby ta dieta była bogata w składniki pokarmowe. Sam często jadam 2-3 posiłki takie same ułatwia mi to ale często rotuję składnikami, ryż z kurczakiem nie pamiętam kiedy jadłem ostatni raz.

A dlaczego dieta słaba? Coś więcej? Jeżeli budowa masy nie wchodzi w grę to rozumiem że ma być redukcja? Coś poprawić w diecie? Z dziennego zapotrzebowania uciąłem 5% żeby było lekko z minusem. Zmieniony przez - tgrzebien w dniu 2018-10-29 22:48:39

To są tylko dwa posiłki, trzeba znać całą dietę żeby można było się wypowiadać. Druga sprawa nie można przesadzać również z twarogiem. Dieta powinna być urozmaicona

Również możesz jeść , najważniejsze żeby dieta była urozmaicona

[...] tego. Dodaje zdjecie również z mojej progresji. Pytanie o ten nieszczęsny brzuch wciąż oponka na dole brzucha mała ale jest gora brzucha jest ok Czy tu tylko super dopieta dieta czy morze zwiększyć intensywność np aerobów ??? Przypomnne że obecnie robię trening 2 x tydzień ( push plull ) plus bieganie 3x tydzień ( okolo 30 min bądź czasami [...]

Z tego stresu znów mi waga spadłaxd zaj**iscie, ch** z dietą, zacznę brać białko żeby mi już te nerki wymienili, będę dzikiem.

Specjalna dieta jako taka chyba jeszcze nie jest najważniejsza na tym poziomie, wystarczy jeść, zwracać uwagę na ilość białka oraz trenować. Metoda prób i błędów, obserwacja organizmu - masz dużo czasu. Im szybciej się podejdzie "sensownie" do diety tym lepiej, bo trochę czasu jest potrzebne żeby wejść w taki reżim treningowo dietetyczny.